Posisi Tidur untuk Meningkatkan Kesehatan Pada Tubuh
Pada saat ingin tidur atau istirahat biasanya kita akan mencari posisi tidur yang nyaman. Namun posisi tidur juga mempengaruhi kualitas tidur. Kualitas tidur disini diartikan bahwa tidur dapat dikatakan baik apabila setelah bangun tubuh kita menjadi fit dan tidak merasa capek kembali. kualitas tidur pun menjadi salah satu faktor badan kita sehat atau tidak. Maka dari itu kali ini akan ditampilkan beberapa posisi tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda.
1. Terlentang Soldier
Posisi tidur ini dinamakan juga posisi tidur soldier karena posisi tidur kedua lengan berada disamping tubuh serta posisi punggung mengahadap ke bawah kasur. Alasan posisi tidur ini menjadi posisi tidur sehat karena posisi ini dianggap menjaga kesehatan tulang leher dan tulang punggung.
2. Terlentang Starfish
Posisi ini juga direkomendasikan untuk kalian yang memiliki masalah dengan punggung. Selain itu posisi tidur ini juga membantu mencegah timbulnya kerutan dan jerawat di wajah. Posisi ini baik untuk penderita GERD atau dispepsia.
3. Tengkurap
Posisi tidur memiliki manfaat untuk mempelancar pencernaan. Namun untuk melakukan pola tidur ini anda harus bisa mengatur nafas. Apabila terasa sesak maka sebaiknya hindari posisi tidur ini
4. Meringkuk Seperti Janin
Posisi ini sangat cocok untuk ibu hamil karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ibu dan janin. Jika posisi tidur ini diterapkan dengan miring ke arah kiri akan mencegah rahim menekan hati.
Posisi ini juga cocok untuk anda yang sering mendengkur pada saat tidur.
5. Berbaring dengan Lengan di Samping Tubuh (Log)
Posisi ini memiliki manfaat seperti menghindari resiko sakit punggung dan leher, mencegah naiknya asam lambung dan membuat saluran pernapasan lancar. Karena beberapa manfaat inilah posisi tidur ini cocok untuk penderita sleep apnea.
6. Berbaring dengan Lengan Keluar (Yeaner)
Salah satu posisi tidur yang baik untuk kesehatan tulang belakang sama seperti log. Posisi ini direkomendasikan untuk penderita sleep apnea serta anda yang bertubuh gemuk.
7. Berbaring Ke Arah Kanan dan Kiri
Posisi berbaring ini memiliki manfaat yang berdeda. Berbaring ke arah kanan dapat melonggarkan tekanan pada hati, jantung, perut serta melindungi jantung dari posisi tertindih dari organ tubuh lainnya. Berbaring ke arah kiri dapat mencegah naiknya asam lambung.
wahh bagus sekali informasinya kira2 bisa bagi tips dong biar bisa tidur lebih awal gitu
BalasHapusTerima kasih atas komentarnya kak. Jadi salah satu tipsnya adalah menghindari peralatan elektronik sebelum tidur. Untuk lebih lengkapnya bisa dibahas pada postingan berikutnya.
HapusWOW, informasinya sunggu sangat berfaedah sekali om admin. Kebetulan sekali, saya juga sedang mencari refenesi tentang pola istirahat yang baik. Mungkin kedepannya admin bisa menambahkan berbagai manfaat dari pola tidur sehat itu sendiri. Ini sekedar informasi saja, dengan pola tidur yang baik itu juga sangat membantu dan berperan penting bagi kita yang sedang dalam masa latihan membentuk dan melatih otot, atau mungkin hanya sekedar ingin mendapatkan tubuh ideal saja.
BalasHapusBermanfaat banget nih kak rafi, bagi saya yag suka begadang. Saya mau tanya tips selain posisi tidur dan makanan, untuk mengatasi insomnia kak? Makasih...
BalasHapusBermanfaat sekali nihh blognya kak, tidur teratur itu memang harus ya kak karena untuk kesehatan kita juga. Dan alhamdulillahnya saya termasuk orang yang tidak insomnia serta untuk jam tidur alhamdulillah selalu teratur. Tapi diluar sana ternyata banyak banget ya kak yang mengalami insomnia, mungkin bisa dibahas di blog ini kak apa dampak negatif dan positif dari insomnia itu sendiri terutama untuk yang remaja karena biasanya mereka begadang itu untuk mengerjakan tugas dllnya. Supaya dengan adanya pembahasan tersebut mereka sedikit demi sedikit bisa merubah pola tidurnya tersebut. Terima kasih kak🙏
BalasHapusManteb infonya, Mas Rafi! Cocok buat saya yg sering begadang hehee. Mungkin next time boleh bahas macam-macam pola jam tidur yaa, thank youu!
BalasHapusposisi nomer 2 favorit bangett wkwk lumayan ngurangi kegerahan. kira - kira berapa jam sih tidur yang baik itu? soalnya akhir2 ini kurang tidur
BalasHapusWahhh cakeep nih info nyaa tapi menurutku lebih ke gaya tidur yaa buka pola tidur sehat min judulnya wqwq coba dong tambahan pengetahuan ttg pola tidur sehat sebenarnya harus berapa jam sih dalam sehari, soalnya aku suka tidur pagi huhu dan tips nya juga boleh min wqwq
BalasHapusWahhh mantul bangett nih informasinya kak, bisa nihh dinext postingan bahas mengenai pola jam tidur yang sehat itu seperti apa, soalnya kalau kebanyakan tidur juga capek atau pusing dan kalau kurang tidur juga jadi capek dan lesu. Semangatt kakkk
BalasHapusSaya masih sering banget sih tidur dengan posisi yang seharusnya tidak dilakukan, karena saat bangun tidur badan akan terasa sakit semua. Tetapi perlahan-lahan saya mencoba untuk merubah posisi tidur saya.Ditunggu next post nya kak
BalasHapus