Makanan Ampuh Buat Tidur Makin Nyenyak
Tidur tidak hanya tentang mengistirahatkan tubuh dan menghilangkan letih. Aktifitas tidur pun dipengaruhi oleh beberapa hal. Salah satunya makanan yang dimakan setiap hari. Pasti anda bingung mengapa makanan dapat mempengaruhi kenyenyak-an dalam tidur. Kali ini saya akan membahas beberapa makanan yang dapat membuat tidur anda jauh lebih nyenyak.
1. Susu
Minuman ini memang tidak pernah lepas dari kebiasaan kecil kita dimana sebelum tidur pasti minta minum susu terlebih dahulu. Susu mengandung trytophan yang dapat membantu tidur anda menjadi lebih nyenyak. Kalsium dalam susu juga dapat mengurangi stres dan menstabilkan saraf pada otak.
2. Pisang
Buah ini juga mengadung trytophan serta vitamin B dan relaksan otot seperti magnesium dan potassium yang akan membantu mengendurkan otot. Karena kandungan inilah buah pisang mampu membuat anda tertidur nyenyak.
3. Kenari
Salah satu kacang-kacangan yang memiliki kandungan melatonin. Jika dimakan secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih cepat, dan meningkatkan melatonin dalam darah.
4. Biji Labu
Ya anda tidak salah mendengar. Biji labu memiliki kadar tryptofan asam amino dalam jumlah tinggi untuk membuat anda tertidur lebih cepat sama seperti kenari.
5. Selada
Jika selada dijadikan menu makan malam dapat mempercepat anda tidur, karena kandungan laktucarium yang menyebabkan tidur dan menenangkan saraf.
Wah kak sangat bermanfaat sekali. Kak mau tanya apakah makanan diatas juga berpengaruh terhadap orang yang insomnia ?
BalasHapusTerima kasih atas komentarnya kak. Makanan di atas juga berpengaruh bagi orang yang insomnia. Tapi harus diimbangi dengan cara tidur atau pola tidur khusus bagi penderita insomnia. Pada postingan berikutnya akan dibahas pola tidur bagi penderita insomnia.
Hapuswah menarik min infonya sangat bermanfaat mungkin bisa dicoba, oiya min mau tanya kalau makanan diatas dimakan sampai kenyang itu apa berpengaruh ketidurnya?
BalasHapusTerima kasih atas komentarnya kak. Memang memakan makanan secara berlebihan mungkin tidur akan lebih cepat namun bisa saja menyebabkan asam lambung bekerja keras yang mengakibatkan asam lambung naik sampai ke kerongkongan. Jika itu dilakukan secara terus menerus akan mengakibatkan penyakit GERD (Penyakit Lambung).
HapusSaya sudah makan beberapa di atas sebelum tidur tapi sebagai seseorang yang suka insomnia sepertinya agak tidak berpengaruh untuk saya. Apakah ada cara lain agar orang yang insomnia bisa cepat tidur? Terima kasih kak!
BalasHapusTerima kasih Kak atas komentarnya. Jadi selain makanan juga ada cara tidur atau pola tidur khusus bagi penderita insomnia. Jika memang ingin dibahas maka pada postingan berikutnya saya akan membahas tentang pola tidur yang cocok bagi penderita insomnia.
HapusWah menarik sekali informasinya min. Oh iya min saya ingin bertanya, apa ada jam tidur tertentu yang sehat dan tidak sehat?
BalasHapusTerima kasih Kak atas komentarnya. Untuk pembahasan jam tidur yang sehat dan tidak sehat nanti akan dibahas pada postingan berikutnya. Jadi stay tuned. 🙏
HapusKalau saya kadang minum kopi, tapi tetap aja ngantuk, itu gimana ya min? Wkwkwk
BalasHapuswiwiwiwiw bagus bet infonya... min kalo malam, habis makan saya terkadung langsung tidur, karna setelah makan itu entah kenapa gravitasi di mata itu meningkat. nah apa sih dampak dari makan langsung tidur min? makasihhhh
BalasHapushi kak rafi! wah abis baca postingan diatas tenyata ada ya makanan makanan yang bisa bikin ngantuk. eh kak btw aku sama temen temen pas SMA dulu suka banget makan sambel terong tapi ada yang bilang kalo makan terong tuh bikin ngantuk juga(?) apa bener ya kak? thankyou informasinyaaaa~ semangat terus kak rafiiii!
BalasHapusBener juga infonya, tapi saya suka ngantuk makan apa aja:)
BalasHapus